수면완화1 불면증 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식 불면증 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식 불면증과 식습관의 관계 불면증은 많은 현대인이 겪는 흔한 수면 문제로, 지속적인 피로와 일상생활의 질 저하를 초래할 수 있습니다. 이 문제는 다양한 요인으로 인해 발생하지만, 식습관 또한 중요한 역할을 합니다. 불면증 완화를 위해 어떤 음식을 섭취해야 하고, 어떤 음식을 피해야 할지 알아보겠습니다. 불면증 완화에 좋은 음식 1. 트립토판이 풍부한 음식 트립토판은 *수면을 촉진하는 세로토닌*과 *멜라토닌* 생성에 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 몸에서 자연스럽게 이 두 가지 화학물질을 생산하여 수면의 질을 높입니다. 칠면조 고기: 트립토판 함량이 높아 수면에 도움을 줍니다. 달걀: 단백질이 풍부하며 트립토판을 다량 함유하고 .. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
